z puszki

[...] - macie te diety, idealnie obliczone dzienne proporcje, a co sie dzieje jak np. wyjezdzacie ze znajomymi pod namiot albo w ogole gdzies, gdzie takie zywienie nie jest za bardzo mozliwe - bo jada sie z puszki albo w barach gdzie raczej trudno o zdrowe zarcie. I co wtedy? wakacyjna przerwa? :) czy jakos dajecie rade? ;) pozdrawiam serdecznie :D

[...] sniadaniowych 500ml mleka 0,5% 75g twarogu chudego 15g oliwy z oliwek 130g WW, 31g B, 24g T sniadanie II 100g makaronu 75g tuńczyka lub sledzia 15g oliwy lub oleju z puszki z ryb 80g WW, 16g B, 16g T Obiad 100g kaszy gryczanej 100g twarogu chudego 15g oleju słonecznikowego 80g WW, 25g B, 15g T Obiad (przed treningiem) 100g ryżu 150 [...]

[...] kcal WPC 30g- 23 g białka 116 kcal 2 posiłek 120g ryżu 451 kcal 9g białka 100g piersi z kurczaka 100 kcal 21 g białka 3 posiłek 200g makaronu 322 kcal 10g białka tuńczyk z puszki 120g 30g białka 4 posiłek 120g ryżu 451 kcal 9g białka 100g piersi z kurczaka 100 kcal 21 g białka 5 posiłek twaróg z jogurtem 100g 124kcal białko 19.1 dodatkowo [...]

[...] wakacjami, myslalem o m-drolu powownie, bo dobrze sie spisal na poprzednim cyklu. myslalem tez o h-drolu, podobno dobry jest. poczatowo chcialem dorzucic do tego e-stane, ale wyczytalem ze nie ma sensu wrzucac jednej puszki, gdyz sie rozkreca, a cykl na m-drolu i 2 puszkach e-stane to troche za duzy wysilek dla watroby chyba. co poleciacie?

[...] :(( Dieta: 1 posilek zaraz po przebudzeniu sie ok 100g owsianki owoc najczesciej pomarancz lub jablko 3jajka 2posilek wychodzi mi najczesciej przed treningiem tunczyk z puszki ok 100g owoc gainer po treningu gainer 30min po treningu 100g ryzu pierś z kurczka pozniej miedzy tym posilkiem a kolacja dojadam kanapki jakies parówki itp ostatni [...]

[...] interesowało a co odrzucam odrzucam gainery carbo itd - nie chcę masy za wszelką cenę, ile zjem normalnego żarcia to zjem a jak nie zjem to nie będę jeść syfnego prochu z puszki ani się zmuszać odrzucam spalacze bo 90% to lipa ..a w ogóle to mi niepotrzebne więc co zostaje? 1) BCAA? czy te aminokwasy w prochu czy w pastylkach TEŻ są tak [...]

Banalna i bardzo szybka do zrobienia sałatka Potrzebujemy- Puszka kukurydzy ananas z puszki 150 gram mięso z wędzonego udka kurczaka makaron ryżowy 100 gram majonez light Obieramy udka z mięsa i skóry i kroimy na drobno,wkładamy do miski do tego dokładamy pokrojonego w kawałki ananasa,puszkę kukurydzy.Makaron gotujemy wg przepisu przepłukujemy [...]

[...] 15g Posiłek V: -twaróg półtłusty 100g -oliwa z oliwek 15g -orzechy wloskie 15g proszę o ocenę i porady e: pogrubiłem rybki, koszt 200 gr łososia to niecałe 10zł, rybka z puszki około 2-3zł, przyjmująć dziennie 13zł tylko za te produkty, wyjdzie niecałe 400zł miesięcznie, dlatego macie jakieś pomysły na tańsze zamienniki? Zmieniony przez - [...]

[...] Po szkole przed treningiem : Ryż brązowy (~50g), pierś z kurczaka bez skóry (~150g) i do tego jakieś warzywa Po treningu: To samo co wyżej Kolacja Ser twarogowy, Tuńczyk z puszki, jakieś warzywa Tak jak wyżej pisałem, zdaję sobie sprawe, że prawdopodobnie dieta jest b.kiepska, i nie prosze o rozpisanie diety dla mnie, tylko o wskazówki co jest [...]

[...] białka izolat, koncentrat) garść orzechów i rodzynek łyżka oliwy z oliwek całość z wodą 2 posiłek przed treningowy 50 g ryżu brązowego 200 g piersi z kurczaka 100 g fasoli z puszki łyzka oliwy z oliwek 3 posiłek po treningowy (zaraz po) 40g gainera z woda 4 posiłek po trenigowy (1 godz po treningu) 100 g ryzu 200 g piersi z kuraka 100 g fasoli z [...]

[...] Obiad : co mamuska ugotuje + szklanka mleka przed treningiem z dodatkiem mleka w proszku 0,5 % Po treningu : Tutaj niemam pojecia co wtawic nieiwem moze, ryz z tunczykiem z puszki i majonezem ( smaczne) ;D Przed spaniem : 200 - 300 gr bialego sera + 1 szklanka mleka Podkreslam ze nie mam zamiaru stosowac odzywek jedynie w pozniejszym etapie na [...]

[...] filety smażone panierowane (ilosc jaknajwieksza) , 273 kcal / *1 godzina po obiedzie TRENING* Odrazu po treningu 2 banany , 95 kcal 21:00 Kolacja Tuńczyk w sosie wlasnym 2x puszki , 97 kcal W trkacie pisania sam doszedlem do wniosku , ze mam dosyc niewystarczalna diete w kcal.Prosze o pomoc , i jezeli nie napisalem wszystkiego co potrzeba , [...]

[...] - 100g Oliwa z oliwek - 10g Piers z indyka - 100g szparagi - 30g B :27 T : 13 WW : 75 = 533kcal 18.00 - 19.00 chleb graham - 100g tunczyk w oleju - 80g kukurydza z puszki - 135 g B: 32 T: 10 WW: 60 = 461kcal 20.00 - 21.00 jajko kurze - 60g oliwa z oliwek - 10g ser twarogowy chudy - 50g B: 14 T: 13 WW: 2 = 181 kcal 22 przed snem [...]

[...] - 300ml mleka 0,5% - 3-4 jajka - 10g oliwy z oliwek - owoce(zwykłe lub suszone) 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek - warzywa 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego - warzywa [...]

[...] owsianych 300ml mleka 0.5% serek wiejski 170g 10g oliwy z oliwek Śniadanie 2 11-00 2 jajka gotowane 4 kromki chleba razowego 100g piersi z kurczaka lub 50g tunczyka z puszki Śniadanie 3 13-00 serek wiejski 170 g Obiad 15-00 200g bialego ryzu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z olowek salatka z pomidora i cebuli trening 17-00 [...]

[...] ćwiczeniami: 120s ilość powtórzeń: 10-12 "dieta" 1.płatki owsiane +mleko +otręby żytnie+ olej lniany 2. 2 kanapki z indykiem + jakieś warzywa 3.makaron durum + tuńczyk z puszki 4. ryż/kasza + kurczak 5. twaróg + mleko + maślanka + pieczywo + olej lniany PLAN FBW: 1. Pompki na poręczach– 3s 2. Przysiad Bułgarski, zamiennie Wykroki,Pistolety – [...]

[...] maksymalny i radzcie jak możecie -jajecznica (cztery białka jedno żóltko)na kropli oleju i jedna kromka razowa -kostka twarogu -tuńczyk w sosie własnym (ma się rozumiec z puszki) -jogurt nat. o.5 l x 2 -100g ryżu z filetem z kuraka gotowanym, bądż duszonym i jakaś slatka -kostka twarogu -1 litr mleka -tuńczyk w sosie własnym, jak powyżej [...]

[...] na kmc wiek,16 waga,73 dieta: ---sniadanie platki owsiane 100g mleko 2% 300ml rodzynki 30 g jaja 2 grahamka orzechy wloskie 25g ----2 snadanie w szkole 2 grahamki tunczyk z puszki w sosie wlasnym 120 g 3 plastry sera 3 szunki z piersi warzywa ---w szkole gainer 100g (mam vitalmax1 i gain bolic) mleko 500 ml ---w domu, po szkole makaron 100g sos [...]

[...] i po treningu po prostu więcej mięsa ?? I jeszcze jedno moja dieta składa się z: Mięsa ( wołowina,wieprzowina, cielęcina ... smażone ) Ryby (smażone, wędzone + tuńczyk z puszki ) Sery twarogowe tłuste jajka ( na twardo, jajecznica z boczkiem ) no i oczywiście warzywa Czy coś jeszcze powinienem dodać do naszej diety ( przypominam że chce aby [...]

[...] płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki\czym mozna zastapic? - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, [...]